«Αγκαλιάστε την επανάσταση των σπόρων για μια εύκολη και νόστιμη αναβάθμιση ευεξίας», δήλωσε η διατροφολόγος Bhakti Arora Kapoor.
Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τη συσκευασία σε θρεπτικά γεύματα, τα οποία περιλαμβάνουν επίσης ξηρούς καρπούς και σπόρους. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Bhakti Arora Kapoor, οι σπόροι είναι «μικροσκοπικές μονάδες παραγωγής ενέργειας» με κάθε ποικιλία να προσφέρει μια «μοναδική έκρηξη οφελών για την υγεία». Οι ειδικοί προτείνουν πάντα να ξεκινάτε τη μέρα σας καταναλώνοντας ορισμένα σπόρουςκαι συμπεριλάβετέ τα στα άλλα γεύματά σας. Αλλά, ποια να φάμε; Από πού να ξεκινήσετε και πώς να μάθετε ποιο είναι επωφελές για εσάς; Για να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις, ο Kapoor μπήκε στο Instagram και απαρίθμησε τους επτά κορυφαίους σπόρους που πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε, εξηγώντας λεπτομερώς τι τους κάνει θρεπτικούς. Συνέχισε να διαβάζεις.
1. Ηλιόσποροι: Εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε και πρωτεΐνη, θρέφουν το δέρμα σας και σας βοηθούν να αποκτήσετε λαχταριστά μαλλιά.
2. Σπόροι κολοκύθας: Δεν είναι μόνο νόστιμοι, αυτοί οι σπόροι έχουν επίσης ιδιότητες τόνωσης της γονιμότητας και είναι ηλεκτρικές δυνάμεις ψευδαργύρου που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προάγουν τη ζωτικότητα.
3. Σπόροι Chia:Σπόροι Chia είναι νόστιμα και ενσωματώνουν τον πλούτο των ωμέγα-3, υποστηρίζοντας την υγεία της καρδιάς και παρέχοντας σταθερή ενέργεια για τον ενεργό τρόπο ζωής σας.
4. Μαύρο σουσάμι: Βοηθούν στη χαριτωμένη γήρανση. Πλούσια σε ιδιότητες τόνωσης της μελανίνης, συμβάλλουν σε λαμπερά μαλλιά και μπορεί ακόμη και να αντιστρέψουν τα νήματα του γκρίζου, είπε ο ειδικός.
5. Σπόροι λιναριού: Αποκαλώντας τους «μάστορες της ορμονικής αρμονίας», είπε η διατροφολόγος λιναρόσποροι προσφέρουν λιγνάνες που όχι μόνο εξισορροπούν το εσωτερικό σας οικοσύστημα, αλλά συμβάλλουν επίσης στη ζωντανή υγεία του δέρματος.
6. Σπόροι κάνναβης: Αγκαλιάστε την αντιγήρανση φυσικά με αυτούς τους σπόρους, οι οποίοι είναι γεμάτοι με γάμμα-λινολενικό οξύ. Οι σπόροι κάνναβης θρέφουν το δέρμα σας, προάγοντας την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα.
7. Σπόροι Nigella: Δεδομένου ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ενισχύουν την υγεία των νεφρών. Σπόροι Nigella ενισχύσει τη φυσική άμυνα του σώματός σας.
Πώς να τα εντάξετε στη διατροφή σας
«Πασπαλίστε με σπόρους chia στο γιαούρτι ή ανακατέψτε σε smoothies. Ρίξτε σπόρους κολοκύθας σε σαλάτες για τραγανή κρούστα. Προσθέστε σπόρους κάνναβης στο πλιγούρι βρώμης και λιναρόσπορους στα πιάτα για μια γεύση ξηρού καρπού. Αυξήστε το ψήσιμο με μαύρο σουσάμι. Βελτιώστε τις σούπες με σπόρους νιγκέλας. toppings ή mix-ins, ενισχύουν αβίαστα τα γεύματά σας, φέρνοντας μια διατροφική γροθιά στο πιάτο σας. Αγκαλιάστε την επανάσταση των σπόρων για μια εύκολη και νόστιμη αναβάθμιση ευεξίας», κατέληξε ο ειδικός.
Το Total Wellness είναι πλέον ένα μόνο κλικ μακριά.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΟ