Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε τρόπους να παραμείνουμε υγιείς, γι’ αυτό ζητήσαμε από τα μέλη της κοινότητας του Baylor College of Medicine να μοιραστούν τι κάνουν στην καθημερινή τους ζωή για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η Δρ Lauren Barron, επίκουρη καθηγήτρια στο Χειρουργικό Τμήμα Michael E. DeBakey, μοιράζεται μερικές από τις υγιεινές συνήθειές της μαζί μας.
Ερώτηση: Ποιο είναι το αγαπημένο σας είδος άσκησης;
Απάντηση: Τρέξιμο και Πιλάτες
Ε: Τι σας κρατά κίνητρο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας;
ΕΝΑ: Επιλύω ένα πρόβλημα (το τρέξιμο καθαρίζει το κεφάλι μου) και βλέπω αν μπορώ να ωθήσω τους μύες μου σε κούραση (Pilates)
Ε: Ποιες δραστηριότητες κάνετε όταν δεν μπορείτε να χωρέσετε σε μια πλήρη προπόνηση;
ΕΝΑ: Υπνος! Αν δεν μπορώ να ασκηθώ τότε μάλλον είμαι όλη μέρα στο χειρουργείο και χρειάζομαι ξεκούραση.
Ε: Ποιο είναι το αγαπημένο σας υγιεινό σνακ;
ΕΝΑ: Φρέσκα λαχανικά (αγγούρια, φρέσκια ντομάτα) και φρούτα (ασιατικά αχλάδια και μάνγκο)
Ε: Τι συμπεριλαμβάνετε στο μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας;
ΕΝΑ: Γαλοπούλα σε φέτες, γιαούρτι, πρίγκλες ή κουλούρια και χυμός μήλου
Ε: Πώς κάνετε μια ανθυγιεινή συνταγή υγιεινή (υγιεινές υποκαταστάσεις);
ΕΝΑ: Μειώστε το μέγεθος της μερίδας ή αναζητήστε έναν τρόπο να προσθέσετε λαχανικά, ώστε η μερίδα να είναι πιο λαχανική. Παραλείψτε την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού. Χρησιμοποιώ άπαχο κρέας όταν μπορώ.
Ε: Ποια είναι η νυχτερινή σας αγωγή για το δέρμα;
ΕΝΑ: Κάποια μορφή κρέμας καθαρισμού (όχι επιλεκτική – ό,τι κι αν είναι στην πώληση). Peach and Lilly skin glass και ενυδατική κρέμα matcha ή Dr. Jart tiger grass εάν το δέρμα είναι ερεθισμένο.
Ε: Τι χόμπι έχετε για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε;
ΕΝΑ: Χρόνος με τα παιδιά μου (αλλά ας είμαστε αληθινοί, αυτό είναι εντελώς 50/50 για το αν θα είναι χαλαρωτικό), Pilates, χτίσιμο/επισκευή/επεξεργασία (το Lowes είναι το αγαπημένο μου πολυκατάστημα).
Ε: Ποιο είναι το εστιατόριο που πηγαίνετε στο Χιούστον για ένα υγιεινό γεύμα;
ΕΝΑ: Δεν τρώω πολύ έξω, αλλά όταν το κάνω, μου αρέσουν τα εστιατόρια από φάρμα σε αγορά με καλή παντζαροσαλάτα ή σολομό (δεν μπορώ να το μαγειρέψω!).
Ε: Χρησιμοποιείτε έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας ή Fitbit και ποιος είναι ο καθημερινός σας στόχος βημάτων;
ΕΝΑ: Κοιμάμαι με το δαχτυλίδι Oura για να παρακολουθώ τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, την ποιότητα και τις ώρες ύπνου, αλλά δεν μπορώ να το φοράω κατά τη διάρκεια της ημέρας (γιατί, Ή).
Ε: Ποια είναι η αγαπημένη σας συμβουλή υγείας με την οποία ζείτε;
ΕΝΑ: Το πώς νιώθω είναι μια άμεση αντανάκλαση του τι βάζω στην υγεία μου (τροφή στο σώμα μου, άσκηση την ημέρα μου, συναισθηματική αποσυμπίεση για το μυαλό μου). Όταν αισθάνομαι ότι δεν ανταποκρίνομαι στα δικά μου πρότυπα, δεν έχω παρά να επιλέξω κάτι για να αλλάξω.
Πρόσθετες υγιεινές συνήθειες: