Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην προσέγγισή μας για τη φυσική κατάσταση και την απώλεια λίπους είναι ότι αποφασίζουμε να αρχίσουμε να τηρούμε έναν τύπο διατροφής που περιλαμβάνει περιορισμένο αριθμό τροφών. Ενώ μπορεί να είναι δυνατό να χάσετε βάρος με την τήρηση ενός μόνο τύπου δίαιτας βραχυπρόθεσμα, αυτή η προσέγγιση δεν συνιστάται για βιώσιμη απώλεια βάρους και γενική υγεία.
Εάν οι ειδικοί θέλουν να προχωρήσουν, μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από διαφορετικές ομάδες τροφίμων, είναι απαραίτητη για μακροχρόνια διαχείριση βάρους και γενική ευημερία.
«Ο περιορισμός του εαυτού μας σε ένα μόνο είδος διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, στερώντας τον οργανισμό από τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει βέλτιστα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, της μυϊκής αδυναμίας και της μειωμένης λειτουργίας των οργάνων», δήλωσε ο Dt Deepali Sharma, κλινικός διατροφολόγος, CK Birla Hospital (R), Δελχί.
Επιπλέον, βασιζόμενοι αποκλειστικά σε ένα τύπος Η δίαιτα μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση της απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου.
«Το σώμα έχει μια έμφυτη ικανότητα να προσαρμόζεται στις διατροφικές αλλαγές, και το να ακολουθείτε μια περιοριστική δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές αλλαγές που καθιστούν πιο δύσκολη τη διατήρηση του βάρους. Αντί να εστιάσετε σε ένα μόνο είδος διατροφής, εστιάστε στην υιοθέτηση α ισορροπημένη και βιώσιμη προσέγγιση στο φαγητό», είπε η Sharma.
Τι συνεπάγεται;
Σύμφωνα με έγγραφο των Ηνωμένων Εθνών του 2020 Υγιεινή Διατροφή: Ένας ορισμός για τη Σύνοδο Κορυφής των Συστημάτων Τροφίμων των Ηνωμένων Εθνώνη υγιεινή διατροφή είναι προαγωγή της υγείας και πρόληψη ασθενειών. «Παρέχει επάρκεια χωρίς περίσσεια θρεπτικών ουσιών και ουσιών που προάγουν την υγεία από θρεπτικά τρόφιμα και αποφεύγει την κατανάλωση ουσιών που βλάπτουν την υγεία».
Τα πιο διαβασμένα
Η Alia Bhatt λέει ότι «χάλασε» αφού είδε τη φωτογραφία της Raha στο Διαδίκτυο στο Κασμίρ, ο Ranbir Kapoor «έσπρωξε τη δουλειά του» και έσπευσε να την πάρει
Η συλλογή εισιτηρίων Tiger 3 Ημέρα 5 πρώιμες αναφορές: Η ταινία Salman Khan βυθίζεται περαιτέρω, αναμένεται να κερδίσει πάνω από 17 crore
Αυτό περιλαμβάνει την ενσωμάτωση μιας ποικιλίας τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, της άπαχης πρωτεΐνης και των υγιεινών λιπαρών. Η ισορροπία είναι το ένα τέταρτο πρωτεΐνης, το ένα τέταρτο υδατανθράκων και το μισό λαχανικά.
«Επίσης, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή, η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή ρουτίνα θα βοηθούσε καθώς όχι μόνο θα κάψει θερμίδες και θα ενίσχυε τον μεταβολισμό, αλλά θα μείωνε και τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και θα βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και την ψυχική υγεία. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο θα υποστηρίξει τους στόχους απώλειας βάρους, αλλά θα προάγει επίσης τη συνολική υγεία και ευεξία», είπε η Sharma.
📣 Για περισσότερα νέα για τον τρόπο ζωής, ακολουθήστε μας Instagram | Κελάδημα | Facebook και μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις!
© IE Online Media Services Pvt Ltd
Δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στις: 18-11-2023 στις 14:30 IST