Ξυπνάτε με πονόλαιμο, ξηρό και γρατζουνισμένο λαιμό στις μέρες μας; Εάν ζείτε στο Delhi-NCR και στις γύρω περιοχές όπου η ποιότητα του αέρα είναι σοβαρή, ο πονόλαιμος σας μπορεί να συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικών ρύπων όπως το όζον, το μονοξείδιο του άνθρακα, τα οξείδια του αζώτου και τη λεπτή σκόνη. Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι μια από τις συχνές αιτίες πονόλαιμου. Μια οδυνηρή και γρατσουνισμένη αίσθηση ενώ καταπίνετε κάτι μπορεί να είναι πολύ άβολα. (Διαβάστε επίσης: 8 πρωινά ποτά για την καταπολέμηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης)
Η ατμοσφαιρική ρύπανση εκτός από τον ερεθισμό του λαιμού μπορεί επίσης να αποδυναμώσει την ανοσία που μπορεί να οδηγήσει σε ιογενείς λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο ως ένα από τα συμπτώματα. Πολλές μελέτες με την πάροδο του χρόνου έχουν αποδείξει ότι η περιβαλλοντική ρύπανση μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία μας και μπορεί να επηρεάσει όλες τις πτυχές της υγείας μας από τους πνεύμονες, την καρδιά μέχρι και τον εγκέφαλο. Η επίδρασή του στα μάτια, το δέρμα, το λαιμό, τα μαλλιά είναι μερικές από τις πιο ορατές και άμεσες επιπτώσεις της ρύπανσης.
Ένα φλιτζάνι ζεστό και καταπραϋντικό τσάι είναι αυτό που λαχταρά κανείς για να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Μια γαργάρα με ζεστό θαλασσινό νερό μπορεί επίσης να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Σε περίπτωση που ο λαιμός σας ανεβαίνει με τα επίπεδα ρύπανσης να αγγίζουν σοβαρά σημάδια, έχουμε μερικές υπέροχες συνταγές τσαγιού για εσάς που μπορούν να προσφέρουν την ανακούφιση που τόσο χρειάζεστε.
«Η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό. Τα περισσότερα από τα τσάγια περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορούν να μειώσουν τον πόνο και την ενόχληση. πόνος», λέει η διαιτολόγος Priya Palan.
“Η αντιμετώπιση του πονόλαιμου κατά τη διάρκεια της ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Οι ρύποι στον αέρα μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό και να επιδεινώσουν την ενόχληση. Ένας πονόλαιμος, ενώ συχνά είναι προσωρινή και ήπια ενόχληση, μπορεί να έχει μερικές πιθανές παρενέργειες, ειδικά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία ή εάν είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα τοπικά επίπεδα ποιότητας του αέρα. Ο συνδυασμός προσαρμογών του τρόπου ζωής, οικιακών θεραπειών και προστατευτικών μέτρων μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο άνετο και πιο υγιεινό περιβάλλον διαβίωσης”, λέει ο Abhilasha V , Επικεφαλής Κλινικός Διατροφολόγος στο Cloudnine Group of Hospitals, Bengaluru
ΤΣΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΡΥΠΑΝΣΗ
Το Priya Palan απαριθμεί τους τύπους τσαγιού που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τον πονόλαιμο που προκαλείται από την ατμοσφαιρική ρύπανση:
1. Τσάι χαμομηλιού: Είναι ένα τσάι που είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος, της ερυθρότητας και στην αποκατάσταση των ιστών του λαιμού.
2. Τσάι κουρκουμά: Ο κουρκουμάς είναι μέλος της οικογένειας τζίντζερ που έχει αντιφλεγμονώδεις, αντισηπτικές ιδιότητες και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κουρκουμίνη που υπάρχει στον κουρκουμά προάγει την επούλωση και μειώνει τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο.
3. Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Οι γαργάρες με πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
4. Τσάι μέντας: Η μέντα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, μια ομάδα ισχυρών αντιοξειδωτικών που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο και τον ερεθισμό.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ πονόλαιμου ΕΝΤΟΣ ΡΥΠΑΝΣΗΣ
Ο Abhilasha V μοιράζεται συμβουλές για τη διαχείριση του πονόλαιμου ενόψει της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και μοιράζεται επίσης συνταγές τσαγιού για ανακούφιση.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Διατηρήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο. Βοηθά στο να διατηρείται ο λαιμός σας υγρός και μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμό που προκαλείται από ρύπους.
• Χρησιμοποιήστε καθαριστές αέρα: Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε καθαριστές αέρα στο σπίτι. Μπορούν να βοηθήσουν στο φιλτράρισμα των ρύπων και στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα σε εσωτερικούς χώρους.
• Αποφύγετε το κάπνισμα: Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε να το κόψετε ή να το κόψετε. Ο καπνός μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας και να επιδεινώσει τις επιπτώσεις της ρύπανσης.
• Γαργάρες με αλατόνερο: Μια κλασική θεραπεία! Οι γαργάρες με ζεστό αλατόνερο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε το λαιμό σας και να μειώσετε τη φλεγμονή.
• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Η χρήση υγραντήρα προσθέτει υγρασία στον αέρα, αποτρέποντας το στέγνωμα του λαιμού σας.
• Προστατευτικές μάσκες: Εάν τα επίπεδα ρύπανσης είναι υψηλά, σκεφτείτε να φοράτε μάσκα για να φιλτράρετε τα σωματίδια όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.
• Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους τις κακές μέρες: Όταν τα επίπεδα ρύπανσης είναι εξαιρετικά υψηλά, προσπαθήστε να παραμένετε σε εσωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα: Προσδιορίστε και ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του λαιμού.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΣΑΙΟΥ ΓΙΑ ΠΟΝΑ ΛΑΙΜΟ
Ακολουθούν έξι καταπραϋντικές συνταγές για τη διαχείριση του πόνου στο λαιμό κατά την περίοδο της ρύπανσης:
1. Τσάι με μέλι και τζίντζερ
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
Οδηγίες
- Ανακατέψτε το μέλι και το τζίντζερ σε ζεστό νερό. Πιείτε αυτό το τσάι αργά για να απαλύνετε το λαιμό σας.
2. Τσάι χαμομηλιού με μέλι
Συστατικά
- 1 φακελάκι τσαγιού χαμομήλι
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Οδηγίες
- Βράζετε το φακελάκι τσαγιού χαμομηλιού σε ζεστό νερό. Προσθέστε μέλι για γλυκύτητα και ανακούφιση του λαιμού.
3. Τσάι με κουρκουμά και μέλι
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
Οδηγίες
- Ανακατέψτε τη σκόνη κουρκουμά και το μέλι σε ζεστό νερό. Πιείτε αργά, επιτρέποντας στη ζεστασιά να απαλύνει τον πονόλαιμο σας.
4. Τσάι τζίντζερ και λεμόνι
Συστατικά:
- 1 κουταλιά της σούπας φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
Οδηγίες
- Βράζουμε φρεσκοτριμμένο τζίντζερ σε ζεστό νερό. Προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι. Απολαύστε το καταπραϋντικό μείγμα.
5. Τσάι μέντας και χαμομηλιού
Συστατικά:
- 1 φακελάκι τσαγιού μέντας
- 1 φακελάκι τσαγιού χαμομήλι
- 1 φλιτζάνι ζεστό νερό
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)
Οδηγίες
- Βυθίστε και τα δύο φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό. Εάν θέλετε, προσθέστε μέλι για γλυκό. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να είναι απαλός σε έναν πονόλαιμο.