«Είναι γνωστό ότι μια ανεπάρκεια σε ορισμένες βιταμίνες όπως ο σίδηρος, η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος και η Β12 μπορεί να συμβάλει στην απώλεια μαλλιών, οπότε μπορεί να είναι σημαντικό να συμπληρωθεί», λέει ο Garshick. «Υπάρχουν και άλλα διαθέσιμα συμπληρώματα που χρησιμοποιούν συνδυασμό διαφορετικών συστατικών που μπορούν να ληφθούν υπόψη, όπως Nutrafol, Vivascal ή Welbel». Ενώ τα περισσότερα συμπληρώματα θεωρούνται ασφαλή για λήψη, ο Garshick συνιστά να μιλήσετε με τον ιατρό σας για να καθορίσετε τι θα σας εξυπηρετούσε καλύτερα.
Αισθάνεστε ότι η βιοτίνη είναι η καλύτερη επιλογή; Η δημοφιλής βιταμίνη, μαζί με μια σειρά από άλλα μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, η βιοτίνη που λαμβάνεται μόνη της έχει περιορισμένα στοιχεία. Τόσο ο Garshick όσο και ο Cheung ανέφεραν μια μελέτη του 2016 που κυκλοφόρησε από τον FDA προειδοποιώντας ότι η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων θυρεοειδούς και τροπονίνης. Τούτου λεχθέντος, είναι πάντα καλύτερο να αναφέρετε όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας.
Ο Cheung συμφωνεί με τον Garshick, συνιστώντας στους ασθενείς να ζητήσουν να τραβήξουν τα εργαστήριά τους πριν προσθέσουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας. Από όλες τις βιταμίνες που διαφημίζονται σε μεγάλο βαθμό για την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών, το bioton είναι μακράν η πιο αναγνωρίσιμη. «Η βιοτίνη, η οποία είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθά στη δύναμη των μαλλιών», ξεκινά. «Τα πιο αποτελεσματικά μικροθρεπτικά συστατικά είναι ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β, το σελήνιο, το ιώδιο και τα μείγματα αντιοξειδωτικών και προσαρμογόνων». Τα υψηλότερης ποιότητας συμπληρώματα θα είναι απαλλαγμένα από πληρωτικά, συνδετικά και θα περιέχουν πιο διενεργά και ευκολότερα απορροφήσιμα σκευάσματα.
Παρακάτω είναι τα 10 καλύτερα συμπληρώματα μαλλιών που βασίζονται σε συστάσεις δερματολόγου και χιλιάδες λαμπερές κριτικές πελατών για να απλοποιήσετε το κυνήγι σας για το πιο αποτελεσματικό βοήθημα ανάπτυξης μαλλιών. Ακολουθεί ένα νέο κεφάλαιο στο ταξίδι των μαλλιών σας (και εξοικονομείτε πολλά χρήματα).