Συμβουλές διατροφής για επαγγελματίες που εργάζονται (Photo Credit: iStock)
Συμβουλές διατροφής για επαγγελματίες: Φανταστείτε να ετοιμάζετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ανάμεσα σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα – η ίδια η σκέψη φαίνεται τρομακτική, έτσι δεν είναι; Καταλαβαίνουμε ότι στη φασαρία μιας γρήγορης επαγγελματικής ζωής, η διατροφή συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Είναι ακριβώς όταν καταλήγετε να νηστεύετε για πολλές ώρες και μετά να τρώτε υπερβολικά. Τι γίνεται αν σας πούμε ότι η κατάσταση μπορεί εύκολα να αποφευχθεί; Πώς, ρωτάς; Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος προγραμματισμός και μερικές στρατηγικές αμυχές για να ανεφοδιάζετε το σώμα με τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών από καιρό σε καιρό. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μερικές απλές συμβουλές διατροφής για επαγγελματίες που εργάζονται που μπορούν να τους βοηθήσουν να παραμείνουν δραστήριοι και ενεργητικοί καθ’ όλη τη διάρκεια. Ας σας περάσουμε.
Διαβάστε επίσης: Πώς να τρώτε υγιεινά με έναν προϋπολογισμό; Εδώ είναι 7 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν
Φωτογραφία: iStock
Τροφές υγιεινής διατροφής: Ακολουθούν 5 συμβουλές διατροφής για επαγγελματίες που εργάζονται:
1. Προγραμματίστε το γεύμα σας εκ των προτέρων:
Το να μαγειρεύετε ένα υγιεινό γεύμα σε μια πολυάσχολη καθημερινή μπορεί να είναι συντριπτικό. Ως εκ τούτου, συχνά βρίσκετε ανθρώπους να παραγγέλνουν φαγητό ή να παρακάμπτουν εντελώς τη φασαρία. Και στις δύο περιπτώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία. Προτείνουμε να προγραμματίσετε το γεύμα σας εκ των προτέρων και να κάνετε όλες τις προετοιμασίες ανάλογα για να ετοιμάσετε ένα γρήγορο γεύμα ή δείπνο που είναι επίσης θρεπτικό. Κάντε κλικ εδώ για τον απόλυτο οδηγό για την προετοιμασία γευμάτων.
2. Σνακ προσεκτικά:
Κατανοούμε αυτές τις άκαιρες έντονες πείνα μεταξύ των γευμάτων. Τί κάνεις λοιπόν? Θέλετε να βρείτε ένα γρήγορο και έτοιμο προς κατανάλωση σνακ ως γρήγορη λύση; Αν ναι, τότε σταματήστε να το κάνετε αμέσως! Το να τρώτε ό,τι βρίσκετε εύκολο μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων, επηρεάζοντας περαιτέρω τη συνολική υγεία σας. Αντίθετα, επιλέξτε το σνακ σας με σύνεση και τρώτε προσεκτικά για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Βρείτε μερικές γρήγορες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό για προσεκτικό σνακ εδώ.
3. Μεταφέρετε ξηρούς καρπούς:
Η καλύτερη πρακτική είναι να κρατάτε εύχρηστα μερικά ξηρά φρούτα και ξηρούς καρπούς ή ένα μικτό μονοπάτι. Είναι απλές, εύκολες στη μεταφορά και γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, μια χούφτα ξηρά φρούτα και ξηρούς καρπούς αποτελούν ένα τέλειο σνακ για να περιορίσετε την πείνα ανάμεσα στα γεύματα. Κάντε κλικ εδώ για μια συνταγή DIY trail mix για να τη μεταφέρετε στη δουλειά.
4. Ενυδατωθείτε:
Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, η αφυδάτωση συχνά συγχέεται με την πείνα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε άσκοπη υπερφαγία. Συνεχίστε, λοιπόν, να πίνετε νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και χορτάτοι, αποφεύγοντας τα άκαιρα σνακ. Μας αρέσει να κρατάμε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο μας για να μην πίνουμε νερό όλη την ημέρα. Πρέπει να το δοκιμάσετε κι εσείς!
5. Αφεθείτε περιστασιακά:
Πιστεύουμε στο μέτρο! Η εξισορρόπηση της επαγγελματικής ζωής και της υγιεινής διατροφής δεν σημαίνει ότι αποφεύγετε εντελώς το αγαπημένο σας σνακ. Στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να επιδοθείτε περιστασιακά για να διατηρήσετε την ισορροπία στη διατροφή σας. Παράλληλα, η περιστασιακή υπερφαγία σάς βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι να διατηρήσετε μια θρεπτική δίαιτα μακροπρόθεσμα.
Αρκετά εύκολη ρουτίνα, σωστά; Λοιπόν, τι περιμένεις? Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές διατροφής για επαγγελματίες που εργάζονται και απολαύστε μια ισορροπημένη επαγγελματική ζωή μακροπρόθεσμα.