Τα φυσικά διουρητικά παρασκευάζονται συνήθως από ένα φυτό ή άλλες ουσίες που βρίσκονται στη φύση. Είναι πιθανό να συνταγογραφούνται από φυσιοπαθείς ή κινέζους γιατρούς, αλλά πολλά φυσικά διουρητικά είναι επίσης διαθέσιμα στα παντοπωλεία.
Ο ακριβής μηχανισμός δράσης πίσω από το πώς λειτουργούν τα φυσικά διουρητικά είναι άγνωστος, λέει ο Δρ. «Ωστόσο, θεωρείται [that they] αυξάνουν τη ροή του αίματος στα νεφρά, παράγοντας περισσότερα ούρα και αποβάλλοντας το υπερβολικό υγρό».
Αν και γενικά είναι ασφαλείς, οι φυσικές θεραπείες εγείρουν ανησυχίες λόγω των απρόβλεπτων επιπτώσεών τους και της περιορισμένης έρευνας, λέει ο Δρ Postalian. Σε αντίθεση με τα εγκεκριμένα από τον FDA φάρμακα με αυστηρές δοκιμές και σταθερές δόσεις, οι φυσικές θεραπείες συνήθως στερούνται εκτεταμένων κλινικών δοκιμών, καθιστώντας τις λιγότερο ευνοϊκές μεταξύ των παραδοσιακών γιατρών, προσθέτει.
Πικραλίδα
Τα φύλλα της πικραλίδας, αλλιώς γνωστά ως το Taraxacum officinale φυτό, δρουν στους νεφρώνες – μονάδες εντός των νεφρών, λέει ο Δρ. Γιατρός, εξηγώντας ότι τα κανάλια στους νεφρώνες ελέγχουν τα επίπεδα αλατιού και νερού και τα διουρητικά δρουν σε αυτά τα κανάλια αυξάνοντας την απέκκριση αλατιού και νερού. Η πικραλίδα διατίθεται ως τσάι ή σε μορφή συμπληρώματος, σημειώνει η Jenelle Kim, DACM, γιατρός κινεζικής ιατρικής και βελονισμού με έδρα το Σαν Ντιέγκο, προσθέτοντας ότι αν και οι τυπικές δόσεις μπορεί να διαφέρουν, μια κοινή σύσταση είναι ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα φύλλα βουτηγμένα σε ζεστό νερό ως τσάι, έως και τρεις φορές την ημέρα.
Υπάρχουν λίγες μελέτες σχετικά με τις διουρητικές επιδράσεις των πικραλίδων. Σε μια πιλοτική μελέτη του 2009 (που περιελάμβανε 17 συμμετέχοντες και διήρκεσε μόνο μία ημέρα), Taraxacum officinale Το εκχύλισμα αύξησε τη συχνότητα ούρησης σε μια μικρή ομάδα υγιών συμμετεχόντων. Λόγω του μικρού μεγέθους και της μικρής διάρκειας αυτής της μελέτης και της έλλειψης τρέχουσας έρευνας, απαιτούνται περισσότερες κλινικές δοκιμές για τη διερεύνηση λεπτομερειών των διουρητικών επιδράσεων της πικραλίδας.
Λευκάγκαθα
Κράταιγος (Crataegus μονόγυνο ή Crataegus laevigata) είναι ανθοφόρο δέντρο ή θάμνος της οικογένειας των τριαντάφυλλων. Έχει μελετηθεί σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια -μια κατάσταση στην οποία η καρδιά δεν αντλεί τόσο πολύ αίμα όσο θα έπρεπε- καθώς η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως κόπωση, πρήξιμο στα πόδια και δυσκολία στην αναπνοή, λέει ο Dr. Doctor. Τα διουρητικά αποτελέσματα του Hawthorn είναι ήπια και δεν έχουν μελετηθεί εκτενώς, σημειώνει ο Δρ Kim.
Ενώ μια μικρή κλινική δοκιμή από το 2002 δείχνει ότι το εκχύλισμα crataegus μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα άσκησης και να μειώσει τα συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, μια άλλη μικρή μελέτη του 2008 συμπεραίνει ότι δεν μειώνει την εξέλιξη της καρδιακής ανεπάρκειας και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον πρώιμο κίνδυνο. της συνθήκης. Λόγω αυτών των μικτών αποτελεσμάτων, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Το Hawthorn καταναλώνεται συνήθως ως τσάι ή ως εκχύλισμα, προσθέτει ο Dr. Kim, ο οποίος εξηγεί ότι οι δόσεις μπορεί να ποικίλλουν και είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες της συσκευασίας ή να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Πράσινο και μαύρο τσάι
Το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι προέρχονται από το Camellia sinensis φυτό. Αυτά τα τσάγια περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι ένα φυσικό διουρητικό, λέει ο Δρ Κιμ. Υπάρχει λίγη έρευνα που εξετάζει τις διουρητικές επιδράσεις του τσαγιού γενικά και μεταξύ των μελετών, η διουρητική δράση του μαύρου και του πράσινου τσαγιού φαίνεται ότι έχει μελετηθεί μόνο σε ζώα. Ωστόσο, οι διουρητικές επιδράσεις της καφεΐνης γενικά είναι ευρέως γνωστές: Βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το επιπλέον αλάτι και νερό αυξάνοντας την ούρηση.
Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι μπορούν να απολαύσουν ως ρόφημα, αν και το μέτρο είναι το κλειδί λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, λέει ο Δρ Kim. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ανησυχία, αϋπνία και γρήγορους καρδιακούς παλμούς. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) αναφέρει ότι τα 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης είναι η βέλτιστη δόση (δεν σχετίζεται γενικά με αρνητικές επιπτώσεις σε υγιείς ενήλικες), ωστόσο, δεδομένου ότι ο καθένας μεταβολίζει την καφεΐνη λίγο διαφορετικά, οι βέλτιστες δόσεις μπορεί να διαφέρουν.
Για αναφορά, ένα φλιτζάνι μαύρου τσαγιού 8 ουγγιών περιέχει περίπου 47 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ενώ ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει περίπου 28 χιλιοστόγραμμα.
Μαϊντανός
μαϊντανός (Petroselinum crispum) είναι ένα λαμπερό πράσινο φυτό που χρησιμοποιείται για να δώσει γεύση στα τρόφιμα. Οι ρίζες και τα φύλλα του έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί ως διουρητικό. Υπάρχουν πολύ λίγες κλινικές δοκιμές που μελετούν τον μαϊντανό γενικά, αν και ο Δρ Kim σημειώνει ότι η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο και ενώσεις όπως η απιόλη και η μυριστικίνη συμβάλλουν στα διουρητικά του αποτελέσματα. Δεν υπάρχουν τυπικές δόσεις για τον μαϊντανό, καθώς μπορεί να καταναλωθεί φρέσκος και να προστεθεί σε τρόφιμα όπως σαλάτες και σούπες, λέει ο Δρ Κιμ.
Υβίσκος
ιβίσκος (Hibiscus sabdariffa), ένα δημοφιλές διουρητικό και βότανο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης στην παραδοσιακή μεξικάνικη ιατρική, περιέχει μια ένωση που αυξάνει τη διήθηση των νεφρών, η οποία βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι επιδράσεις του στην αρτηριακή πίεση αποτελούν ενεργό τομέα κλινικής έρευνας. Ο ιβίσκος καταναλώνεται συνήθως ως τσάι και δεν υπάρχει τυπική δόση, λέει ο Δρ Κιμ.
Καφές
Ο καφές είναι το πιο συχνά καταναλωμένο διουρητικό, είτε ηθελημένα είτε ακούσια, λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, σύμφωνα με τον Dr. Doctor. Η καφεΐνη γενικά έχει μελετηθεί στην ισορροπία υγρών. Μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών του 2015 που χρησιμοποιούν κυρίως 300 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης από καφέ και άλλα καφεϊνούχα ποτά καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η καφεΐνη έχει μικρή διουρητική δράση, αλλά δεν οδηγεί σε υπερβολική απώλεια βάρους υγρών σε υγιείς ενήλικες. Όπως και με το μαύρο και το πράσινο τσάι, είναι σημαντικό να μετριάζουμε την κατανάλωση καφέ λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, λέει ο Δρ Κιμ. Ένα φλιτζάνι καφέ 8 ουγγιών περιέχει 80 έως 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.