Συμπεριλάβετε αυτά τα 8 φρούτα για την υγεία του ήπατος στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτά τα φρούτα μπορούν να αποτοξινώσουν και να καθαρίσουν, κρατώντας μακριά τις ασθένειες του ήπατος.
Το συκώτι, ένα ζωτικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Υπεύθυνο για την αποτοξίνωση, το μεταβολισμό και την αποθήκευση θρεπτικών ουσιών, είναι απαραίτητο για διάφορες σωματικές λειτουργίες. Η προστασία του ήπατος είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της βέλτιστης ευεξίας και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των λειτουργιών του ήπατος και αποτρέπει το στρες στο όργανο. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, ιδιαίτερα αυτά όπως τα μούρα, τα σταφύλια και τα εσπεριδοειδή, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία του ήπατος. Γεματισμένα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, αυτά τα φρούτα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση της σωστής ηπατικής λειτουργίας. Ενσωματώστε αυτά τα φρούτα για λιπώδες ήπαρ και γενικά βελτιώστε την υγεία του ήπατος, στην καθημερινή σας διατροφή για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία.
Ωστόσο, η ηπατική νόσος είναι μια αυξανόμενη ανησυχία, είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση με τη σωστή προσέγγιση. Ο διαιτολόγος Richa Shukla λέει ότι εκτός από την προστασία του συκωτιού σας, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ήπατος.
8 φρούτα για παθήσεις του ήπατος
1. Γκρέιπφρουτ
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, το γκρέιπφρουτ διαθέτει αντιοξειδωτικά όπως η ναρινγίνη και η ναρινγενίνη, ενώσεις που αναγνωρίζονται για την ικανότητά τους να καταπολεμούν τη φλεγμονή και να προστατεύουν το συκώτι από βακτήρια. Στην πραγματικότητα, τα γκρέιπφρουτ βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από το λιπώδες συκώτι.
2. Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί πράγματι να κρατήσει μακριά τα προβλήματα με το συκώτι. Τα μήλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, ένα συστατικό που είναι γνωστό ότι βοηθά στη μείωση του ηπατικού λίπους και διευκολύνει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης. Τα μήλα είναι επίσης γνωστό ότι προάγουν την πέψη και τη γενική ευεξία.
3. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι άφθονα σε υγιή λίπη. Αυτά τα λίπη λειτουργούν ως ασπίδα, προστατεύοντας το συκώτι από πιθανή βλάβη. Η συμπερίληψη του αβοκάντο στη διατροφή σας μπορεί επίσης να είναι εξαιρετική για την υγεία της καρδιάς και μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση.
Διαβάστε επίσης: Η Αυστραλία προειδοποιεί για τα συμπληρώματα κουρκουμά: Πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε haldi για να αποφύγετε τον τραυματισμό του ήπατος;
4. Μούρα
Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν ενεργά στην υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, ενώ παράλληλα μειώνει το οξειδωτικό στρες.
Επιλέξτε Θέματα που σας ενδιαφέρουν και αφήστε μας να προσαρμόσουμε τη ροή σας.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΩΡΑ
5. Παπάγια
Η παπάγια, εμπλουτισμένη με βιταμίνες και ένζυμα, κάνει καλό στην καρδιά, την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθώντας στην πέψη, η παπάγια μειώνει τον φόρτο εργασίας στο συκώτι, επιτρέποντάς του να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Αυτό το τροπικό φρούτο μπορείτε να το απολαύσετε με πολλούς τρόπους, όπως σε σαλάτες και smoothies.
6. Μύρτιλα
Τα βακκίνια, γεμάτα με οφέλη για την υγεία, είναι μια δύναμη αντιοξειδωτικών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες στο ήπαρ. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο PubMed Central διαπίστωσε ότι τα βατόμουρα συνδέονται με μειωμένη ηπατική ίνωση και χαμηλότερο ποσοστό αύξησης βάρους στο ήπαρ. Μετριάζοντας αυτούς τους παράγοντες, τα βατόμουρα συμβάλλουν στη συνολική ευημερία του ήπατος.
Διαβάστε επίσης: Μάθετε πώς η ιαπωνική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη λιπώδη ηπατική νόσο
7. Ακτινίδιο
Το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά ακτινίδιο όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά υποστηρίζει επίσης τη συνολική υγεία του ήπατος. Ο μοναδικός συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων το καθιστά μια πολύτιμη προσθήκη σε μια δίαιτα με επίγνωση του ήπατος. Περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν αποτελεσματικά τις λιπώδεις ασθένειες του ήπατος.
8. Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα λάιμ, προσφέρουν μια ισχυρή δόση βιταμίνης C και καλή ανοσία. Αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν το συκώτι σας και βοηθούν στις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος. Η συμπερίληψη των εσπεριδοειδών στη διατροφή σας παρέχει μια ζωηρή ώθηση για την υγεία του ήπατος.
Μαζί με αυτά τα φρούτα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να προστατεύσετε το συκώτι σας.